바로가기 메뉴
메인메뉴 바로가기
본문내용 바로가기
홈페이지정보바로가기
  • 아기사진
  • 초음파 동영상

건강소식

  • 공지사항
  • 온라인상담
  • 문화센터강좌신청
  • 고객의소리
  • 발급안내
  • 산모교실
  • 모유수유교실
  • 태교요가교실
  • 한빛칼럼
  • 한빛강좌
  • 비급여항목안내
  • 산과
  • 부인과
  • 소아청소년과
  • 건강검진
  • 복강경센터
  • 여성성형
  • 예방접종
  • 산전검사
  • 진료시간
  • 찾아오시는길
  • 태교요가교실
  • 모유수유교실

한빛강좌

홈 HOME_건강소식_한빛강좌

제목

혈액에 기름 둥둥? ‘고지혈증’ 예방 식사법

고지혈증은 건강을 위협하는 만성질환 중 하나로 혈액 내 콜레스테롤 성분이 많은 상태를 말한다. 콜레스테롤은 지방 성분의 일종인데, 우리 몸을 유지하기 위해 꼭 필요하지만 정상 수치 이상으로 많아지면 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아지고 염증이 생겨 심혈관계 질환이 발생할 가능성이 높아진다.

혈관

우리나라 고지혈증 환자 수는 2018년 기준 200만 명을 넘겼으며, 해가 지날수록 증가하는 추세를 보인다. 고지혈증을 예방하고 치료하기 위해서는 생활습관을 바꾸는 게 필수적인데, 식습관 변화가 무엇보다 중요하다. 고지혈증을 피하기 위해서는 어떻게 먹어야 할까?

하이닥 영양상담 김연선 영양사는 하이닥 건강 q&a를 통해 “서양의 식생활의 경우 육류 위주의 기름진 음식을 주로 먹기 때문에 콜레스테롤이 높은 경우가 많고, 우리나라의 경우 탄수화물 과다 섭취로 인해 중성지방 수치가 높은 경우가 많다”여 “근래의 연구에 따르면 콜레스테롤 함량이 높은 식품보다 포화지방의 섭취를 줄이는 것이 혈중 지질 수치를 낮추는데 더 효과적이라 하여 새우, 오징어, 젓갈류 등 고콜레스테롤 식품의 섭취를 엄격하게 제한하기보다는 적정량 섭취하는 것도 권장하고 있다”고 덧붙였다.

김 영양사는 “포화지방함량이 높은 식품은 육류내장, 베이컨, 삼겹살, 소시지, 마요네즈, 버터, 우유, 치즈 등으로 섭취를 제한하는 것이 좋고, 단백질 급원 식품인 고기, 생선, 계란, 두부 등을 드실 때에도 기름기가 많은 삼겹살보다는 살코기 위주로 눈에 보이는 기름기는 제거하고 먹으며 조리 시에 기름에 튀기거나 볶은 조리법은 제한하는 게 좋다”고 설명했다.

또한 김 영양사는 “단백질 급원 식품에는 단백질뿐만 아니라 지방함량도 많기 때문에 적당량 먹되 섬유소가 풍부한 해조류나 채소 반찬을 충분히 먹으면 혈중 지질 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 그 외에 유제품에도 포화지방함량이 많으므로 저지방 우유로 택하며 도넛, 케이크, 초코릿 등 단순 당질이나 버터, 마가린이 함유된 간식 섭취 또한 중성지방 수치를 높일 수 있으니 가급적 피하는 게 좋다”고 덧붙였다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
     

QUICK MENU

  • CUSTOMER CENTER 전화주시면 친절하게 안내해드립니다. 031.410.3316
    • 상담하기
    • FAQ
  • VIEW MOBILE CODE 서치앱으로 아래 코드를 스캔하시면 모바일로 홈페이지를 보실 수 있습니다.
  • HOSPITAL MAP 경기도 안산시 단원구 광덕동로 53(경기도 안산시 단원구 고잔1동 774-1번지) 한빛여성병원
  • GUIDE 산부인과, 소아청소년과

주소 : 경기도 안산시 단원구 광덕동로 53(경기도 안산시 단원구 고잔1동 774-1번지) 한빛여성병원전화 : 031) 410-3316팩스 : 031) 031-3336 개인정보취급방침